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domingo, marzo 29, 2020

DIEZ PROPUESTAS PARA SER Y ESTAR MÁS FUERTES EN CASA

1.- Establecer un horario y unas rutinas:

Horario para levantarse.

Horario para comer.

Horario de trabajo.

Horario de ocio.

Horario de lectura.

Horario de ejercicios.

Horario para escuchar música.

Horario para ver la TV o escuchar la radio.

Horario para asomarnos a la ventana o a la azotea y tomar el sol.

2.- Tener orden y disciplina (levantarse, ducharse, vestirse…)

3.- Control sobre lo que hacemos y pensamos.

4.- Conectar y comunicarnos con otras personas a través del teléfono y de las redes sociales.

5.- Estar bien informados pero no obsesionados, evitando la sobreinformación y los bulos.

6.- Derivar la tensión y la ansiedad hacia el humor y la creatividad.

7.- Ser solidarios, preocupándonos y ocupándonos de personas que están solas o que son dependientes. La solidaridad es el mejor fármaco para la soledad.

8.- Hacer lo que nunca tenemos tiempo de hacer en casa.

9.-  Es normal encontrase mal, la incertidumbre genera estrés y malestar psicológico. Ser conscientes de que vamos a pasar por un Proceso:

a.- Shock

b.- Tensiones

c.- Depresión y aburrimiento

d.- Vuelta a la normalidad

10.- Cada minuto que pasa nos queda menos para volver a la normalidad.

#YoMeQuedoEnCasa

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